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【十年资深进藏领队,震撼定制小团队 本次活动是一次纯粹的户外旅行,全程无购物。】
☆活动咨询电话:18638860211(微信同号)
————————【小编前言】————————
我要去拉萨、川进青出深度自由行,川藏,滇藏,青藏,墨脱。
那一次次的隔世之感,那一天天的魂牵梦萦,
那一路路的陵谷沧桑,让您感受这样的西藏,
原始、神圣、自由、纯净、爱情……
————————【行程亮点】————————
1、世界三大冰川:来古冰川
2、摄影家的天堂:新都桥
3、世界最高古堡:布达拉宫
4、中国最美峡谷:雅鲁藏布大峡谷
5、世界最高城:理塘,海拔4014米
6、中国最美山峰:南迦巴瓦、唐古拉山
7、中国最险公路:通麦天险、怒江72道拐
8、中国最美观光大道:318国道,天路寻梦
9、高原上的江南:林芝、波密、中国小瑞士
10、中国最美湖泊:然乌湖、羊卓雍措、纳木措、青海湖、茶卡盐湖
11、九江八河:金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、沱沱河(长江源头)
12、戈壁草原:可可西里无人区、柴达木盆地、藏北大草原、藏羚羊
13、中国最后一个通公路的县:墨脱
14、世界稀有的低纬、低温、低海拔的现代冰川:梅里雪山
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————————【详细行程】————————
D01天:洛阳——江油
早餐:自理
午餐:服务区自理
晚餐:自理
住宿:商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
景点:沿途风光,全程豪华商务车,每3小时进一次服务区休息20分钟
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D02天:江油——泸定桥——新都桥
早餐:酒店含餐
午餐:泸定桥自理
晚餐:新都桥AA
住宿:商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
景点:泸定桥、新都桥、折多山、塔公草原
【泸定桥简介】泸定桥经147公里成雅高速抵达雅安,它以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世,自古以来就是川藏、滇藏的咽喉,也是古南方丝绸之路和茶马古道的必经之路。沿秀美青衣江直至巍巍二郎山,穿越阴阳两重天的二郎山隧道(长4176米)后,到达泸定桥(Luding Chain Bridge),又名大渡桥,是中国四川省甘孜藏族自治州泸定县泸桥镇境内的一座跨大渡河铁索桥,为泸定桥风景区的主要景观文物。 泸定桥始建于清康熙四十四年(1705年)九月,于清康熙四十五年(1706年)四月投入使用; 于1961年3月4日被纳入中国首批全国重点文物保护单位;于2003年纳入景区管理。 泸定桥全长103.67米,宽3米,由13根锁链组成,为一座历史悠久的古桥;该桥因“飞夺泸定桥”战斗而闻名中外。
【折多山简介】折多山被誉为“康巴第一关”,翻过了折多山后才算真正的进入藏区。折多山的盘山公路可是名副其实的“九曲十八弯”。折多山最大的一个亮点莫过于远眺贡嘎山了。天气好的时候可在折多山垭口观赏日照金山之景。折多山离新都桥约41公里,在从康定到新都桥会经过折多山,从新都桥回康定的也需要经过。
【塔公寺、塔公草原简介】
菩萨最喜欢的地方——塔公寺。塔公寺里面供奉的是释迦牟尼12岁等身像,它的规模并不大,其中的主堂是念经和供奉佛的场所,白色的佛殿是供佛释迦牟尼的地方。塔公寺周边就是塔公草原。
【新都桥简介】新都桥镇外10公里的风景长廊。平坦的道路,蜿蜒的小河,夏季漫山遍野的野花,秋季金黄的杨树林,这里就是摄影爱好者心中的圣地。在这里你可以在草地玩耍,可以安安静静观赏金色杨树林,可以拍天空等。风景长廊离新都桥镇2公里,建议步行前往。
D03天:新都桥——理塘——亚丁
早餐:酒店含餐
午餐:途中农家
晚餐:香格里拉镇
住宿:商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:新都桥、海子山、姐妹湖
早起游玩新都桥后出发去稻城,全程在高原地区,不怕你穿多,就怕你不肯多穿,让风景开始洗涤你的眼睛,如果运气好会见到云海。在世界高城理塘用过午饭后,继续前往稻城。经稻城古冰帽海子山自然保护区,海子山平均海拔4500米,最高峰果银日则海拔为5020米,共有1145个大小海子。其规模密度在我国是独一无二的,故名海子山。海子山位于理塘与稻城两县之间。
理塘县隶属四川省甘孜藏族自治州,位于四川省西部,甘孜藏族自治州西南部,距离州府康定285公里,距省会成都654公里,地处东经99°19′—100°56′,北纬28°57′—30°43′,县政府驻地高城镇,海拔4014.187米。理塘,系藏语,藏语拼音:Litang Zong。“理”意为“铜”,“塘”为“坝子”,即广阔坝子有如铜镜。故为里塘土司地。
【海子山简介】海子山风景区,位于稻城县北部高原区,面积3287平方公里,平均海拔4500米,是青藏高原最大的古冰体遗迹,以“稻城古冰帽”著称于世。藏族人称高山湖泊为海子,所以这里叫做海子山。海子山是个天然的石雕公园。
【香格里拉镇简介】香格里拉镇位于四川省甘孜藏族自治州稻城县城南部71公里。北与赤土、巨龙乡相连,南邻各卡乡,东与蒙自、俄牙同乡和木里县水洛乡交界,西与木拉乡接壤。面积736平方千米。乡驻呷拥村,北纬28°33′,东经100°20′,海拔2980米。辖呷拥、仁村,俄初3个村民委员会,16个村民小组,25个自然村。境内有风景优美的亚丁国家级自然保护区,距亚丁景区34公里,俄初山景区25公里,卡斯地狱谷景区60多公里。
D04天:香格里拉乡——亚丁村——牛奶海
早餐:自理
午餐:景区用餐自理
晚餐:香格里拉自理或AA
住宿:商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:亚丁牛奶海、五色海(马匹有限、需徒步上山往返5小时)
今天早上大家需带上简单行李,坐景区交通车进入亚丁村,下午景区自由活动,可徒步去牛奶海或五色海,也可以游玩仙乃日或央迈勇景点,位于四川亚丁自然保护区内,又叫俄绒措:古冰川湖,状如水滴,面积0.5公顷,四周雪山环绕,湖水清莹碧蓝,山止成瀑,以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名,俄绒措上方有大片的冰川。传说是能治聋哑怪病的圣湖
【牛奶海简介】亚丁牛奶海,海拔4600米。牛奶海,又叫洛绒措,位于央迈勇神山脚下的山坳里,牛奶海是一个面积不大状如水滴的古冰川湖。四周雪山环绕,湖水清莹碧蓝,湖畔则是一圈乳白色环绕,故称牛奶海。牛奶海是亚丁地区的圣湖之一,位于央迈勇神山下,海拔4600米。牛奶海湖水深浅不一,近岸由于湖底远久植物的沉淀而略显黑色,往里面一些则是浅绿色的一带,再深处则是碧绿色的水面,蓝得透亮。阳光照耀在静静的湖面上,水面如宝石般熠熠闪光。
【五色海简介】五色海,藏语名为“单增措”,位于仙乃日与央迈勇之间,海拔4600米,湖面呈圆形,面积0.7公顷。因其在光线的折射下,湖面产生五种不同颜色而得名。走近五色海,湖面一片迷离,让人恍如身处梦境。湖水清透,湖底像用墨笔描就的格子,充填着浓浓淡淡的蓝色颜料。如果是天清气朗,湖底的植物和湖水会在阳光的照射下呈现出不同的光芒,渐变过渡却又有着微妙的变化,如一幅静止而又壮观的重彩油画。
【冲古草甸简介】冲古草甸是由草地、森林、小溪和嘛呢堆组成天然的盆景,在这里可以一睹仙乃日和夏朗多吉的风采。 冲古草甸海拔3800米,是大型冰川U型谷,此地原是冰川堰塞湖,由于仙乃日脚下的冰川湖泊决堤后冲垮了这里的湖泊,才形成今天这样的地型地貌。这里有鲜花和绿草辉映的草场,潺潺流淌的小溪,五光十色的海子古朴幽深,神峰戴冰雪冠冕,披白云哈达,卓然挺立,一尘不染,如此惊世骇俗的神韵怎能不让人如痴如醉,忘乎所以!
D05天:亚丁村——梅里雪山——飞来寺
早餐:自理
午餐:香格里拉自理
晚餐:飞来寺自理
住宿:雪山观景酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
景点:金沙江大转湾,三江并流(金沙江,澜沧江。怒江)白马雪山,飞来寺。
D06天:飞来寺——芒康——左贡
早餐:自理
午餐:芒康自理
晚餐:左贡自理
住宿:商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:梅里雪山
早餐后,欣赏梅里雪山日照金山后,每当墸气晴朌,东斱吏白,灿烂的霞光冉冉升起,一瞬间数十座雪峰全披上一局金灿灿夺目癿光芒,镀上了一局金边,瑰丽辉煌,这就是著名的“日照金山”。晚上到达西藏重镇芒康或左贡。过金沙江大桥(川藏交界),我们就正式进入西藏了,大家不要忘记下车拍照留念哦!翻越宗拉山(海拔4150米),大约18:30到达左贡。
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D07天:左贡——邦达——八宿——然乌湖
早餐:自理
午餐:八宿简餐自理
晚餐:自理
住宿:商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:拉乌山、觉巴山、东达山、业拉山、怒江72拐
翻越拉乌山(海拔4376米),抵达竹卡(海拔2600米),后过澜沧江大桥,晚上到达然乌湖。
再翻越觉巴山。觉巴山并不高,垭口的标高也只是3940米,但由于澜沧江千百年来的深深下切,使得江岸壁立千仞,一派荒凉与坚硬,给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一,30公里盘山路,近2000米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山。
东达山(海拔5008米)为川藏南线上第二高垭口,夏季草坪青绿,牦牛成群,风光极为美丽。在左贡县城午饭后翻越业拉山(海拔4658米),就可以看到闻名于川藏线上的“怒江72拐”,从最高点一路盘旋下降至最低点海拔3100米,长约12公里。过怒江桥时大家切记不要拍照哦
D08天:然乌——米堆冰川——波密
早餐:自理
午餐:服务区简餐自理
晚餐:自理
住宿:商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:按季拉山、然乌湖、米堆冰川
然乌湖是帕隆藏布江之源,草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石,和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰,景色如诗如画。狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷(然乌湖的景色因季节变化而不同)。在然乌午饭后继续前行,驶入川藏公路最美的一段,也是较危险的一段,沿途林木葱郁,流水潺潺,雄鹰盘旋,雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景,应接不暇,令人陶醉。继续沿318国道行驶30多公里至米堆冰川景区,游玩后返回318国道继续向西行驶约130公里到达被称为“西藏小瑞士”的波密。
然乌湖景区,位于然乌乡。成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖,然乌湖就紧靠川藏公路。湖畔西南有岗日嘎布雪山,南有阿扎贡拉冰川,东北方向有伯舒拉岭。
米堆冰川:位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部,这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山,从印度洋吹来的西南季风,能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上,深入到这一系列高山之中,并带来了大量的降水,于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围,诞生了一个壮美的精灵———米堆冰川。
该冰川常年雪光闪耀,景色神奇迷人。这是典型的现代季风型温性冰川,类型齐全,尤以巨大的冰盆,众多雪崩,陡峭巨大700-800米的冰瀑布,消融区上游的冰面弧拱构造,以及冰川末端冰湖和农田、村庄共存为特点。
D09天:波密——墨脱
早餐:自理
午餐:墨脱自理
晚餐:AA拼餐
住宿:墨脱酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:墨脱秘境,雅鲁藏布江(墨脱需要换乘四驱越野车,费用AA自理)
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D10天:墨脱——波密——鲁朗——林芝
早餐:自理
午餐:AA拼餐(藏式石锅鸡)
晚餐:AA拼餐
住宿:鲁朗或林芝酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:鲁朗、色剂拉山、南迦巴瓦峰
早起在原始森林中穿行,向川藏线上最后的天险通麦进发,过通麦后到达排龙门巴民族乡,这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转,不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗。在鲁朗享受过有名的石锅鸡后,穿过鲁朗林海,在色季拉山(海拔:4720米)垭口远观中国最美雪山南迦巴瓦(海拔7782米,能否看到雪山全景全拼人品和天气咯),大约17:00到达林芝八一。
鲁朗景区位于林芝市巴宜区鲁朗镇,距八一镇以东70公里。鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”,素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。民间流传着“到了工布鲁朗,会忘记自己的家乡”的赞誉。
鲁朗石锅鸡,炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成,而这种石头仅产于墨脱,要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后,再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制,加工时要求下手力道匀称,一旦心急,皂石立被凿穿,所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅,保温性特别好,而且据说富含镁铁等17种矿物微量元.
林芝,是西藏自治区下辖地级市,古称工布,“林芝”是藏文“尼池”或“娘池”音译而来,藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。位于西藏东南部,雅鲁藏布江中下游,其西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连,西连那曲市嘉黎县、东接昌都市,南部部分区域在藏南地区(印度占据)、缅甸国接壤,被称为西藏江南,有世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷和世界第三深度的峡谷帕隆藏布大峡谷。林芝风景秀丽,很多地带被誉为“西藏江南”,有林芝桃花节,有丰富多彩的南伊沟等。还有被誉为西藏西双版纳的墨脱县和察隅县底部。
D11天:林芝-巴松措-拉萨
早餐:AA拼餐
早餐:自理
午餐:服务区简餐自理
晚餐:自理
住宿:拉萨四星级酒店(标间、大床、独卫)
美食:藏族美食
游玩:米拉山、巴松措、布达拉宫夜景
早餐后游玩巴松措又名措高湖,藏语中是“绿色的水”的意思,长约18公里,湖面面积约27平方公里,最深处达120米,湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教的一处著名神湖和圣地。沿318国道继续西进翻阅米拉山口,转林拉高速进入拉萨、沿途欣赏秀美的尼洋河风光,传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成,绿波见底,水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟,层层梯田和风格独特的藏式村寨,描绘出一幅藏江南的风情画卷,有如置身桃源深处之感。
巴松措:又名措高湖,藏语中是“绿色的水”的意思,长约18公里,湖面面积约27平方公里,最深处达120米,湖面海拔3480米。 位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教的一处著名神湖和圣地。
D12天:拉萨——羊卓雍错——拉萨
早餐:酒店含餐
午餐:简餐自理
晚餐:自理
住宿:拉萨四星级酒店(藏式标间、大床、独卫)
美食:藏族美食
游玩:羊卓雍措、八廓街藏式小商品一条街
淡季时,可以睡到自然醒,起来洗洗衣物、晒晒太阳,再去预约布达拉宫的票;旺季时,就要起早啦。中午前往羊卓雍措游玩。羊卓雍措简称羊湖,是西藏三大圣湖之一,是唯一一个没有被开发的,她像一个掩着面纱的少女,等着你去揭开她的神秘。
羊卓雍措(YamdrokTso),有的人简称羊湖(并非藏北的羊湖),藏语意为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
D13天:布达拉宫——大小昭寺——八廓街
早餐:酒店含餐
午餐:自理
晚餐:自理
住宿:拉萨四星级酒店(藏式标间、大床、独卫)
游玩:布达拉宫、大昭寺、玛吉阿米网红店
十几天的路程很累人也很累车,这两天自由活动,司机领队也可以好好休息,以便为后面的行程做充足的准备。第一天可以步行到布达拉宫广场,欣赏传说中气势雄伟的皇宫。布达拉宫门票旺季比较紧张,须持身份证提前一天排队预定。之后可以去大昭寺(门票85元)、小昭寺、八廓街参观游玩。晚上可以逛逛拉萨街头酒吧(玛吉阿米网红店“来自不同地方的游客可自由结伴拼餐AA”、冈拉梅朵和矮房子等),或者可以去看看文成公主实景剧。
布达拉宫(藏文:པོ་ཏ་ལ,藏语拼音:bo da la,威利:po ta la),坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上,是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。
大昭寺(Jokhang Temple),又名“祖拉康”、“觉康”(藏语意为佛殿),位于拉萨老城区中心,是一座藏传佛教寺院,是藏王松赞干布建造,拉萨之所以有“圣地”之誉,与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”,后来惹萨又成为这座城市的名称,并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后,经过元、明、清历朝屡加修改扩建,才形成了现今的规模。
D14天:拉萨——纳木错——那曲
早餐:酒店含餐
午餐:AA拼餐
晚餐:路餐
住宿:那曲(标间、大床、独卫)
游玩:纳木错
今日前往那曲,沿途观赏藏北大草原、青藏公路、青藏铁路,翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措。纳木措是世界上海拔最高的咸水湖,也是中国第二大咸水湖。“马年转山、羊年转湖、猴年转森林”,每到藏历羊年都有大批信徒来此转湖,以求灵魂超越。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天,令人无法分辨出哪里是湖水,哪里是蓝天,远远望去似乎天连着水,水连着天,天蓝水更蓝。
“纳木错”为藏语,蒙古语名称为“腾格里海”,都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖,为著名的佛教圣地之一。
D15天:那曲——唐古拉山——可可西里——昆仑山——格尔木
早餐:自理
午餐:路餐
晚餐:路餐
住宿:格尔木(标间、大床、独卫)
游玩:可可西里、唐古拉山、昆仑山无人区
今天早起经安多翻越5321米的唐古拉山口,进入生命的禁区可可西里。青海可可西里国家级自然保护区位于青海省玉树藏族自治州西部,总面积450万公顷。是21世纪初世界上原始生态环境保存较好的自然保护区,也是中国建成的面积最大,海拔最高,野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。
昆仑河,又称格尔木河,发源于昆仑山北麓,自南向北流经格尔木市区。格尔木正是以此河为界,分河东、河西。正是这条河,才有将军建城,才使得千军万马聚集于此,并使其逐渐发展成为青海省的第二大城市。显然,昆仑河是格尔木的生命之河。
昆仑山脉(昆仑山),又称昆仑虚、中国第一神山、万祖之山、昆仑丘或玉山。是亚洲中部大山系,也是中国西部山系的主干。该山脉西起帕米尔高原东部,横贯新疆、西藏间,伸延至青海境内,全长约2500公里,平均海拔5500-6000米,宽130-200公里,西窄东宽,总面积达50多万平方公里。昆仑山在中华民族的文化史上具有“万山之祖”的显赫地位,古人称昆仑山为中华“龙脉之祖”。
唐古拉山脉(Tanggula Mountains,T'ang-ku-la Shan或Tanggula Shan),位于中国西藏自治区东北部与青海省边境处(青藏高原),东段为西藏与青海的界山,东南部延伸接横断山脉的云岭和怒山。“藏语意为“高原上的山”,又称“当拉山”,在蒙语中意为“雄鹰飞不过去的高山”,是青藏高原中部的一条近东西走向的山脉。
可可西里国家级自然保护区位于青海省玉树藏族自治州西部,总面积450万公顷。是21世纪初世界上原始生态环境保存较好的自然保护区,也是中国建成的面积最大,海拔最高,野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。青海可可西里国家级自然保护区主要是保护藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚等珍稀野生动物、植物及其栖息环境。
D16天:格尔木——格尔木休整一天
早餐:自理
午餐:自理
晚餐:AA拼餐
住宿:格尔木(标间、大床、独卫)
游玩:品尝当地美食,自由活动,休整一天
U型公路又称为网红公路,位于青海省海西蒙古族藏族自治州格尔木市,因路面随起伏的地势飞舞,仿佛直指苍穹的天路,被称为“中国版66号公路”,是青海网红打卡地 .
从格尔木出发,途经的柴达木盆地,以干旱为特征。观戈壁、沙漠、绿洲,过柴达木盆地,到达深藏在大柴旦深处的【翡翠湖】,形态迥异、深浅不一的盐池宛如一块块晶莹剔透的“翡翠”,站在湖边,宛若镜面般的湖面倒映着蓝天白云,皑皑雪峰,宛如仙境。在这里,不用刻意挑选角度,随意一坐,自有意境,快来尽情的摆拍各种pose吧!
察尔汗盐湖,是中国青海省西部的一个盐湖,与茶卡盐湖齐名,位于柴达木盆地南部,地跨格尔木市和都兰县,由达布逊湖以及南霍布逊、北霍布逊、涩聂等盐池汇聚而成,总面积5856平方公里,格尔木河、柴达木河等多条内流河注入该湖。由于水分不断蒸发,盐湖上形成坚硬的盐盖,青藏铁路和青藏公路直接修建于盐盖之上,察尔汗盐湖蕴藏有丰富的氯化钠、氯化钾、氯化镁等无机盐,总储量达20多亿吨,为中国矿业基地之一。有著名的万丈盐桥。
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D17天:格尔木——察尔汗盐湖——茶卡镇
早餐:自理
午餐:AA拼餐
晚餐:AA拼餐
住宿:茶卡镇酒店(标间、大床、独卫)
游玩:柴达木盆地、察尔汗盐湖,茶卡盐湖。
天空之境—茶卡盐湖
茶卡盐湖位于青海,被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。人送外号”中国的玻利维亚“。这个地方这时候真的美。
看倒影是否似幻境?这个美丽的地方怎能错过!
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D18天:茶卡盐湖——青海湖——西宁海东
早餐:自理
午餐:自理
晚餐:自理
住宿:西宁海东商务酒店(标间、大床、独卫)
游玩:青海湖
青海湖又名“措温布”,即藏语“青色的海”之意,位于青海省西北部的青海湖盆地内,既是中国最大的内陆湖泊,也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。
D19天:海东——麦积山石窟——宝鸡
早餐:自理
午餐:服务区简餐自理
晚餐:自理
住宿:宝鸡商务酒店(标间、大床、独卫)
美食:川味美食
游玩:麦积山景区
麦积山风景区由麦积山、仙人崖、石门、曲溪、街亭温泉五个子景区180多个景点组成,拥有丰富多样的生物类型和物种,被称为“陇上林泉之冠”,具有深厚的旅游价值,是丝绸古道黄金旅游线上的一颗耀眼的艺术明珠和最具潜力的旅游胜地。
D20天:宝鸡——洛阳
早餐:酒店含餐
午餐:服务区简餐
晚餐:回到温馨的家
住宿:无
游玩:车途风光
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![]() 【温馨提示】: 不跑夜车、安全又舒适:我们选择豪华商务车,采取白天行车,晚上住宿的方式;近年来国内卧铺大巴车出现了很多事故,大部分事故都是在后半夜发生的,所以国家规定夜间禁止大客车行车。这样既避免了夜间行车可能带来的安全隐患,也解决了长期坐车不能洗澡、车内空气差,晕车,不能给手机等电器充电的困惑。 |
第一类:服装鞋帽
(1)服装:每年3月-6月,着冬装,衣服三件套是最佳(保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤);7月-9月着春秋装,备冬装。10月着冬装。
(2)鞋子:防滑防水保暖高邦登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋),可以备徒步鞋,运动鞋;
(3)小件:太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
第二类:日常用品类
(1)洗漱护肤:牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)、护手霜。
(2)辅助工具:墨镜(重要,必备)、保温杯、雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池)。
第三类:食品类
(1)能量类:巧克力、牛肉棒等
(2)充饥类:饼干、面包、蛋糕等。
(3)补水类:各种水果,矿泉水等。
(4)佐餐类:榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主,不适应的队员,可以带些自己可口的菜品。
第四类:药品类
(1)备用药品:个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量);
(2)建议携带:感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖(粉剂或者口服液)、创可贴、风油精、驱蚊水,高原安、以及抗高原反应药物。
(3)出团准备:红景天口服液需要出团前15天以上服用。
第五类:摄影通讯
(1)通讯设备:手机(电信信号最好,移动信号二好,联通信号不好),对讲机、以及相关充电器。
(2)摄影器材:单反相机,长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩,以及超大存储卡和相关充电器。
(3)辅助工具:长裙、酷装、围巾、披肩,各种道具。
第六类:证件类
(1)身份证:中国人必备,特别重要,如果没有正式身份证,请速办临时身份证,如果没有身份证,就不用来了。
(2)其它证件:导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症,老年证……,可能减免门票证件,统统带上,一定要是真证件,使用伪造证件,后果自己承担;夫妻一起参加活动请携带结婚证;
第七类:箱包类
(1)大背包:每人限带一个背包(30L左右)或者旅行箱(20寸以下)。
(2)小背包:必备一个双肩小背包,可以在景区使用,背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只有身体健康,很快就能 适应高原气候,所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运 动,一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜间单独出门。
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